Тел:. +7 (863) 250-12-43

Российская Федерация, г.Ростов-на-Дону, ул.Суворова, 25

Мы в Instagram:

Разнообразие групповых программ

Классы разумное тело, силовые классы, функциональный тренинг, танцевальные классы! Программы рассчитаны на любой уровень подготовки! Удобство и комфорт занятий в мини-группах. У нас вы можете заниматься спортом всей семьей. Клубная карта дает право посещать любые групповые занятия по всем направлениям.

Все программы Танцевальные классы Боевые искусства Классы смешанного формата Силовые классы Аэробные классы координационной направленности Классы Bodi Mind Для детей

Pilates Reformer

Pilates Reformer на большом оборудовании (реформер, кадиллак).Дает баланс, что быстрее делает тело гибким, сильным, красивым и гармоничным! Он подходит для новичков и для продвинутых. Реформер максимально пропабатывает мышцы, снимая при этом нагрузку с позвоночника и суставов. Кадиллак- это искусство владения своим телом. Он глубоко и более интенсивно прорабатывает огромное количество мышц.

Pilates Progressive

Система групповых тренировок, которая строится на базе классической методики Pilates, но с различием в повышении уровня нвгрузки,сложности и вместе с тем, эффективности упражнений. Эта система дает возможность укреплять организм,создавать мышечный корсет, разрабатывать забитость мышц и мышечные блоки, развивать  глубинные мышцы — стабилизаторы и повышать мобильность позвоночника.

YOGA

Йога Айенгара является классической хатха-йогой. Особое внимание уделяется точности выполнения всех элементов упражнения и абсолютной безопасности. Все позы в йоге Айенгара разделены на категории, для того, чтобы ученики разного уровня подготовки двигались от простых поз к более сложным, не подвергая себя неприятным ощущениям. Эта версия практической йоги является методической и постепенной. При этом ученики добиваются большей гибкости, силы тела и духа. Для любого уровня подготовленности

Reggaeton

Интенсивная жиросжигающая тренировка. Каждое упражнение выбрано из танцевального стиля реггетон. Сама тренировка будет проходить под зажигательные латиноамериканские ритмы. Такое занятие придется по вкусу не только любителям фитнеса, но и тем, кто предпочитает танцы. Сочетание элементов фитнеса и самых зажигательных движений реггетона делают эту тренировку по-настоящему взрывной и эффективной. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Dance Mix

Класс включает в себя смесь танцевальных классов: Latino, Oriental, Strip-Plastiс, Фламенко. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Zumba

Это уникальное совмещение танцев и фитнеса, нацеленных на проработку основных мышечных групп.   Занятия зумбой помогают быстро снизить веса. На занятиях вы великолепно проведете своё время. Ценители фитнеса и танцев по всему миру убедились в эффективности Zumba, убедитесь в этом и вы! Зумба — это фитнес-направление базирующееся на латинских ритмах.Зумба подойдёт даже новичку!Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Бокс

Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, повышает общую физическую подготовку. Рекомендуется для желающих заниматься боксом.
(элементы и технические приемы из арсенала каратедзюдо, английского и тайского бокса.)

Functional Training

Проработка всех мышечных групп тела, задействованных в повседневной жизни. Воспитание межмышечной координации, равновесия. Укрепление мелких и крупных групп мышц, мышц стабилизаторов. Возможно использование степ – платформы, мед.болл, боди-бары, резиновые амортизаторы, гантели. Рекомендуется для тех, кто уже имеет опыт тренировок

Круговая тренировка

Комплекс упражнений для сжигания жира. Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за один день. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми. Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с высокой интенсивностью.

Full Body

Программа направленная на проработку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку. Вы можете делать по одному упражнению на каждую часть вашего тела. Использование базовых, многосуставных упражнений в Фулбоди тренировке позволяет  получить очень сильный метаболический и гормональный отклик от своего тела. Так же это позволяет сократить количество упражнений на тренировке и время, проводимое в зале без потери эффективности. Завершение тренировки – 20 минут растяжки.

Upper Body

Рассчитана на разработку мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Тренировки  проводятся с использование дополнительного оборудования. Во время занятий используются степ-платформы, гантели, бодибары. Регулярные занятия Upper Body обеспечат силу, подтянутость, плавность движений. Тренировки способствуют восстановлению двигательных функций конечностей. Благодаря занятиям разрабатываются основные, боковые и глубокие мышцы пресса. Это позволяет сделать живот подтянутым, а талию более узкой.

Pure Barre

Урок смешанного формата – балет, танцы, фитнес — в рамках одного часового занятия!   Маленькая амплитуда движения вкупе с длительным удержанием определенной позы – необычная для организма нагрузка. Определенные группы мышц, изолируются в наиболее неудобном для них положении и нагружаются, затем интенсивно растягиваются. Это и способствует формированию рельефных мышц «как у танцоров». Гибкость – один из показателей молодости, не пропустите! Для всех уровней подготовленности, в том числе и новичкам, 55 мин.

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

Современная хореография (МИКС ритмики,  растяжки с элементами йоги, хореографические постановки)  для детей от 3-5 лет, 5-8лет.
Современная хореография – это оздоровительные занятия на развитие гибкости, координации движений, способствуют профилактике нарушений осанки, улучшают работу внутренних органов.

.

Low Body

Высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота. Упражнения рекомендуются даже для новичков, но первое время может быть сложно, ведь это аэробные тренировки с высоким уровнем интенсивности. Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффективных упражнений в быстром темпе. К концу тренировки темп постепенно снижается, но в начале придется очень сильно попотеть.Еще одна характеристика Lower Body – использование дополнительного оборудования, такого как гантели,степы, бодибары и не только. Благодаря этому занятие получается не скучным, а нагрузка на мышцы — разноплановой.

Pilates

Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовки

Streithing

Специальный класс для растяжки всех групп мышц. Основа класса – упражнения, способствующие развитию гибкости – это молодость организма. Мягкое и плавное воздействие на мышцы оказывает релаксирующее антистрессовое действие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Если, попробовав все, Вы остановились на какой-то отдельной фитнес-программе и хотите заниматься ею более углубленно, Вам поможет ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Преодолевая шаг за шагом тонкости техники движений, Вы достигнете желаемого результата.

узнать подробнее

Для усовершенствования и закрепления своих результатов рекомендуем Вам воспользоваться услугами массажистов и косметологов

Остались вопросы?

Оставьте заявку, менеджер свяжется с вами в течение 10 минут

Свяжитесь с нами

Тел:. +7 (863) 250-12-43

Адрес: Российская Федерация, г.Ростов-на-Дону, ул.Суворова, 25

E-mail: booking@residencehotel.ru